如果沒有養老金或退休金，我們可以考慮以下幾種途徑來規劃和準備養老金。首先，個人儲蓄是一個重要的方面。我們可以提前規劃儲蓄計劃，定期存款或投資理財產品，以積累足夠的資金用于養老。此外，我們還可以選擇延長職業生涯，繼續工作以增加收并為養老儲備更多資金。兼職工作或開展副業也是一種不錯的選擇，可以增加收來源。另外，了解并申請當地的社會福利項目也是一個重要的途徑，如低收家庭補、醫療救助等。同時，我們可以依靠家庭員的支持和幫助，共同分擔養老責任。如果之前沒有參加養老金或退休金計劃，可以考慮購買商業養老保險來彌補這一缺失。此外，如果擁有房產，可以考慮申請住房反向抵押貸款，以獲取資金用于養老。

總而言之，以上是一些養老的途徑，每個人的況不同，需要據自的實際況進行選擇和規劃。提前做好準備，規劃好財務和生活，以確保在老年時能夠過上舒適和有尊嚴的生活。