退休綜合征是指老年人在適應退休后的新社會角、生活環境和生活方式時出現的焦慮、抑郁、悲哀和恐懼等消極緒的心理障礙。這種心理障礙還可能引發其他生理疾病，對健康產生影響。退休綜合征有四個特點：無力、無用、無助和無。退休者常常嘆歲月不饒人，覺得自己從有用變得無用，原有的社會圈子消失了，新的社會圈子還沒有建立，朋友變了，孤獨油然而生，這些覺疊加在一起會產生無。

為了避免或減輕退休綜合征，退休者需要提前進行退休規劃，從心理上做好準備。正如《禮記·中庸》所說，事前有準備就可以功，沒有準備就會失敗。退休者應該提前謀劃，這樣可以大大減退休綜合癥的發生。那麼，何時開始早期規劃呢？據老齡社會學家羅伯特·艾奇里的研究，個人退出工作場所的退休過程包括六個階段：前退休、退休、覺醒、重新定位、退休的常規生活和退休的總結。退休規劃應該從前退休階段開始，一直延續到退休階段。

提前規劃早期退休可以幫助退休者更好地適應退休后的生活，減輕心理障礙的發生。通過制定合理的計劃和目標，退休者可以有更充實的生活，建立新的社圈子，保持積極的心態。退休并不意味著無所事事，相反，它是一個新的開始，是人生中的又一個重要階段。因此，退休者應該積極面對退休，提前規劃，并尋找新的興趣好和目標，以充實自己的退休生活。