建立健康親關系的關鍵：避免控和被貶低

建立健康的親關系是每個人追求的目標，然而，我們必須警惕那些可能控和貶低我們的人。PUA，即縱和貶低個人價值的行為，可能出現在和友中。然而，真正健康的是建立在良好通和共同長的基礎上的。它們不會通過不斷的控來削弱你的自尊心，而是通過相互理解和尊重來推彼此的發展。

PUA的行為常常包括貶低你、摧毀你的自信心、神上控制你、將矛盾歸咎于你、讓你到疚、威脅你、限制你的社圈子等。他們還可能強迫你與他們同居，并收集你的私信息以更好地控制你。當你提出結束關系時，他們可能會利用你的朋友和家人來向你傳達他們有多麼你、離不開你，并表達各種懺悔和痛苦。他們甚至可能制造輿論來給你施，迫使你繼續忍這段關系。

這種關系中的細節往往表現出你必須順從對方的觀念，你的行蹤會被對方監視。他們給你的覺是分裂的、矛盾的，經常向你訴說自己對你的好，強調你對他們的殘忍，突出你與別人的不同。他們會強調他們在犧牲，但實際上這些犧牲完全是主做作的，最后只會給你帶來痛苦。

一段健康的不應該是以損人利己和推卸責任為基礎的。如果你大部分時間都到不開心，或者變得自卑、焦慮，并對未來失去了好的期待，那麼這段關系不值得繼續。

為了避免被控和貶低，我們需要記住以下幾點：

1. 建立清晰的自我認知，保持自信。要理客觀地總結自己的優點、缺點和潛力。相信每個人都有不同的長，不要因為暫時的挫折而對自己產生否定緒。記住，你是獨一無二的，沒有人可以替代你。

2. 不要為了得到對方的認可而自我否定。對方可能會讓你產生自我否定的覺，但這只是為了滿足他們自己的需求，而這些需求并不是你的責任。不必過于在意他們的評價。

最重要的是，是自由的，不應該被控和貶低。關注自己最真實的，包括排斥、反、抵、張和害怕等負面緒。這些緒是你自己的一部分，不要逃避它們，同時它們也是你面對問題時最好的答案。如果你到痛苦，無論是否存在，都需要認真考慮是否繼續這段關系。建立健康的親關系是相互尊重和支持的基礎。