在年底臨近時，上班族朋友們通常會面臨工作量大幅增加的況，包括年終會議、年終總結和年終考核等。在這個過程中，如何在有限的時間實現最高效的休息一直是一個令人困的問題。下面將介紹六個重要的方法來幫助在高強度工作狀態下實現最有效的心休息。

1、充足的睡眠

只有通過充足高質量的睡眠才能讓人真正得到有效的休息。在忙碌工作的同時，要養良好的睡眠習慣，尤其是保證每天夜間睡眠不于8小時，且睡時間最好不要遲于23點。此外，午睡也是必要的，最好在13點~15點之間出20~30分鐘進行適量午睡。

2、合理調節工作節奏

無論工作有多忙，都要注意每隔1~2小時進行5~10分鐘的短暫放松，這有助于緩解腦疲勞、眼疲勞和提高工作效率。

3、適量運

從事高強度腦力工作的人需要養適量運的好習慣。下班后出20~50分鐘進行合理的育鍛煉，可以有效釋放力，增加疲倦，有助于提高睡眠質量。

4、均衡膳食

在工作力大、工作事務繁忙的況下，維持膳食均衡對健康非常關鍵。多攝新鮮的水果蔬菜，多補充高蛋白、高鈣或高維生素的有益食品。

5、調整緒

要注意合理調節緒，不要因工作力過大而頻繁發怒、生氣、急躁、不安、抑郁。否則會導致緒崩潰或過度焦慮，更容易引發心俱疲。

6、玩手機

長時間沉溺于電子世界無法真正讓神和緒得到有效放松。尤其是在睡前長時間瀏覽手機可能引發嚴重失眠，對心健康造巨大影響。

上班族朋友們應該重視這些方法，尤其在臨近年末、工作繁忙時，要學會這些能夠有效提高休息效率的小妙招，以免因心過度疲勞而發免疫力大幅下降，這對于疾病預防非常不利。