歲末年終，不公司開始籌備年會。有的公司規模浩大，專業團隊負責打造；有的公司則是自籌自辦，由員工們走上舞臺表演節目。小江所在的公司屬于后者，而且讓職場向型人士小江參與了3個集舞。盡管小江多次拒絕，但主管仍堅持并表示下周開始參與彩排。小江非常不愿，甚至想要哭泣。
小江是一名26歲的電商公司售后部客服，自稱是典型的職場向型人士。在公司工作了快一年，幾乎就像是一個小明一樣存在。在渝北區電園上班，園區很大，寧愿繞大圈也不愿意和同事、領導打招呼。平時是線上客服，工作之余也盡量在網上與同事流。下班后，總是第一時間回家，幾乎從不參加公司聚會。因此，沒想到公司會讓參加年會，而且還是安排參與3個集舞。當時到非常慌張，眼淚都快掉下來了。非常不愿意上臺跳舞，因為不會跳舞，而且害得要命。寧愿多安排點其他工作，也不愿意上臺跳舞。然而，主管笑了笑，告訴不要，集舞蹈重在參與，還鼓勵要多多融大家。接下來，覺得自己工作都干不下去了，腦子里一直想著如何拒絕。然而，在27日收到通知，下周開始進行節目彩排，還公布了表演者名單。真的不知道該怎麼辦了。既不會跳舞，又非常害，但作為公司的新人，又害怕得罪主管和領導，影響未來的職場生涯。
《中國青年報》曾經做過一份社會調查，顯示有25%的訪者會因為年會表演節目而到焦慮。記者通過采訪也了解到，有不人害怕參與職場年會表演，但他們似乎有一些巧妙的應對方法，比直接拒絕更好用。
夏姐是一位37歲的科技公司后勤主管，說年會表演真的不用害怕，年輕的時候也經常被點名參與表演。每次都用一招，請求彩排老師把調到隊伍最角落、最不起眼的位置。發現當大家穿著相同的服裝跳舞時，最角落里的特別不起眼。
蔣倩是一位29歲的文員，說太懂姐妹們的為難了。從小到大都是肢不協調的人，但是領導非要上臺。不能直接拒絕，于是積極參加彩排，大方地展現自己的不協調。在摔了很多次后，領導主將換了下來。
吳先生是一位31歲的地產公司主管，他說從男的角度來看，年會舞蹈中，跳得不好的人其實不會被笑話的。他建議大家不要每天焦慮，而是要好好練習節目，這樣才能給自己涂上形的保護。
陳先生是一位34歲的教師，他說實話，公司年會表演并不是專業的表演。在年會的氛圍里，沒人會在意表演是否到位，只要不太出格，比如作完全做反了，大家都轉圈你還不，是不會被注意到的。他通過這種方式克服了心理障礙，從年會表演恐懼者變了年會積極分子。
重慶市社會心理學會心理咨詢專委會副主任譚剛強指出，舉辦一場熱鬧的公司年會不僅是一個展現企業文化的機會，還可以提升企業部的凝聚力。年會的彩排和表演過程中，可以增加員工之間和部門之間的通和合作，有利于團隊建設。因此，他建議個人服從公司領導的安排，盡量積極參與其中。對于年會表演的恐懼和害，與心理學上的“鎂燈效應”有關，即人們通常高估自己的行為或外表被他人注意到的幾率。他提醒大家，和你一起表演的同事并不是專業表演者。通過積極的自我暗示，告訴自己他們能克服，我也可以，上臺后并不會到太多關注。同時，他建議以積極的態度參與彩排，通過自我暗示和鼓勵，逐漸悉表演容，克服心的恐懼和焦慮。