很多人都認為自由職業在家辦公很爽，畢竟沒有上下班的通勤時間，但事實上，自由職業更多地是給自己打工。懶了就沒有收，而且在一段時間可能會沒有收或者收很不穩定，這樣會讓人多多都到焦慮。在我還在職場的時候，我也不算很自律。剛開始做自由職業的時候，我總是管不住自己，一會兒逗貓，一會兒吃東西，一會兒玩手機，半天時間就浪費掉了。然而，從那時起到現在，在書桌前我能坐好幾個小時了。在過去的7個月中，這些自律的方法對我幫助很大，現在我將它們分給你。

1. 保持早睡早起的習慣：我按照職場的時間要求自己，早上7點起床，晚上23:00睡覺，中午不午休。在家睡覺太舒服的話，我會起不來，所以干脆就不睡了。

2. 工作儀式：早起洗漱后，換上自己的服，穿戴整齊，不要工作時還穿著睡。工作場景對于自律來說非常重要。

3. 列計劃清單：不管是電子版還是紙質版，每天一大早列出今天要做的事。這樣做可以提高效率，而不是想起哪件事才去做。計劃越清楚，執行力越高。

4. 按時吃飯：在家工作沒有上班時那麼分明，但也要嚴格要求自己。在吃飯的時候，可以看看手機輕松一下。

5. 堅持運：運可以緩解一天的疲勞，讓大腦得到放松，工作也會更加高效。

6. 線上自習室：我使用的是檸檬自習室，看著其他人一直在學習，我也不好意思懶。慢慢地堅持下來，我真的有進步。

7. 每日復盤：復盤才能進步，可以清楚地看到自己每天的時間都花在哪里了，完了什麼，達到了什麼效果，有沒有浪費時間，如何改進。

8. 番茄工作法：有時在書桌前太過專注，一坐就是兩三個小時。這樣對眼睛也不好。一個番茄鐘完后，有5分鐘的休息時間，可以站起來活一下。

9. 立即行：有想法就去行，別先去想。只有在做的過程中才能發現問題，然后去解決。

10. 設置獎勵：一段時間，完工作任務，可以獎勵自己吃一點好的，或者買個小禮。

11. 書桌盡量離床遠些：離床太近，工作一會兒就想躺平。躺平后很難爬起來繼續工作。盡可能地打造一間專門用于工作的房間。

12. 社活：一個人習慣了宅在家里，真的會和社會有點節。可以找朋友和家人聊聊天，避免過長時間的獨。

13. 布置書桌環境：將書桌打造適合工作學習的場景，增強工作帶。不要放很多零食或者電子產品，遠離。

14. 保持緒穩定：不要在躺平和努力間反復，想清楚了就去行。有緒是正常的，要及時發泄，否則會影響工作效率。

15. 適當進行戶外活：雖然自由職業可以說天天是工作日，但不要讓自己沒有生活。周六或者周日給自己半天時間，去放松，看電影或者逛街。無論做什麼，本質上都是為了過上更好的生活。

以上就是居家工作中高效保持自律的15個方法。自律雖然會帶來痛苦，但是不自律同樣會給我們帶來煩惱。如果要選擇的話，還是選擇自律。正如村上春樹所說，“當自律變本能的習慣，你就會到它的快樂。”所以，不論你是自由職業還是在職場工作，將自律培養習慣，靠習慣去推堅持，自律就會變得輕而易舉。